Maturità 2024, come affrontare stress e ansia con i consigli dell’esperto: “Non temete, ragazzi”

L’esame di Maturità rappresenta un traguardo importante nella vita di uno studente, ma può anche portare con sé un po’ di ansia e preoccupazione.

Tuttavia, come afferma Giuseppe Lavenia, psicoterapeuta e presidente dell’Associazione Nazionale Dipendenze Tecnologiche, “non temete, ragazzi”.

Ecco alcuni suggerimenti utili per gestire al meglio questa fase.

• Organizzazione e pianificazione: Preparate un piano di studio ben strutturato, suddividendo il tempo in modo equilibrato per ogni materia. In questo modo, riuscirete a gestire meglio il carico di lavoro e vi sentirete più sicuri. Stabilite obiettivi realistici e raggiungibili per mantenervi motivati.
• Rispetto dei ritmi: Non dimenticate di prendervi delle pause regolari durante lo studio. Riposarsi e ricaricare le energie è fondamentale per mantenere la concentrazione e prevenire l’affaticamento mentale.
• Stile di vita sano: Un’alimentazione equilibrata, un sonno sufficiente e un’attività fisica regolare contribuiscono al benessere emotivo e mentale. Mantenete uno stile di vita sano per affrontare al meglio questo periodo impegnativo.
• Gestione dello stress: Imparate a riconoscere i segnali di stress e adottate tecniche di gestione come la respirazione profonda, la meditazione o l’esercizio fisico. Sono strumenti efficaci per mantenere la calma.
• Supporto emotivo: Prendete cura della vostra salute mentale parlando dei vostri sentimenti e preoccupazioni con qualcuno di fiducia. Se necessario, non esitate a coinvolgere un professionista.
• Evitate confronti negativi: Ognuno ha il proprio percorso unico, quindi concentratevi su voi stessi e sui vostri obiettivi senza perdervi in confronti negativi che potrebbero alimentare l’ansia.
• Visualizzazione positiva: Immaginate il successo, vedendovi tranquilli e sicuri durante l’esame. Questa tecnica può migliorare l’autostima e la fiducia.
• Celebrate i progressi: Festeggiate ogni traguardo intermedio raggiunto durante la preparazione per mantenere alta la motivazione.
• Gestione delle distrazioni: Limitate l’uso dello smartphone e dei social media durante lo studio per evitare interruzioni frequenti che possono ridurre la concentrazione e aumentare l’ansia.