Insegnanti e corde vocali, i consigli degli esperti

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red – Si è svolta ieri l’iniziativa "Connect with your voice" organizzata dal Policlinico di Milano in occasione della Giornata Mondiale della Voce 2013. Il decalogo

red – Si è svolta ieri l’iniziativa "Connect with your voice" organizzata dal Policlinico di Milano in occasione della Giornata Mondiale della Voce 2013. Il decalogo

Tra le categorie a rischio i docenti, sottoposti ad uno stress alle corde vocali  che può causare disturbi spesso anche gravi.

Gli esperti del Policlinico hanno messo a punto una serie di consigli per salvaguardare il "nostro strumento di lavoro", la voce:

  1. bere almeno 1 litro e mezzo di acqua ogni giorno per idratare le corde vocali
  2. limitare il consumo di bevande a base di caffeina
  3. mantenere un corretto tasso di umidità nell’ambiente lavorativo e domestico (il tasso di umidità deve essere almeno del 40%);
  4. non alzare la voce per richiamare l’attenzione,
  5. non parlare troppo in fretta,
  6. fare frequenti pause e riprendere fiato;
  7. evitare di parlare in luoghi rumorosi;
  8. non fumare, bere alcolici moderatamente,
  9. fare pasti regolari e sani,
  10. dormire il giusto numero di ore.

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