Dad e uso prolungato di pc: effetti sulla salute, posture e comportamenti da adottare. Editoriale Inail

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“Riprendiamo la similitudine con il motorino o la macchina: come per guidare dobbiamo conoscere le regole da rispettare e la segnaletica stradale, allo stesso modo, per usare il computer e tutti i dispositivi digitali, dobbiamo conoscere bene le regole e sapere quali sono le insidie che potremmo incontrare lungo il nostro percorso!”. L’editoriale INAIL per le scuole, uno spazio dedicato alla sicurezza nei luoghi di lavoro, di studio e di vita, che raccoglie nei diversi moduli informazioni, video e anche la possibilità di effettuare un quiz.

Nell’editoriale uno spazio viene dedicato ai comportamenti e le posture da adottare quando si utilizza il pc per tanto tempo.

I consigli:

  • evitiamo di stare seduti per più di metà giornata (considerando la somma del tempo che passiamo stando
    seduti, non solo quando usiamo il computer);
  • evitiamo di rimanere seduti davanti al computer per un tempo prolungato (per più di 2 ore continuative), ma alziamoci almeno ogni 20-30 minuti;
  • dopo essere rimasti seduti al computer per 2 ore alziamoci sempre per almeno 10 minuti e camminiamo o facciamo
    esercizi per sgranchire i muscoli;
  • cambiamo spesso posizione, tenendo conto che il contrario di «stare seduti» non è solamente «stare in piedi», bensì
    «muoversi». Perciò, è bene alternare la posizione seduta in cui stiamo fermi con la posizione in piedi facendo movimento come, ad esempio, camminare.

L’editoriale

Stanchezza visiva

Come facciamo ad accorgerci che i nostri occhi si sono stancati?

Quando gli occhi si stancano possiamo avvertire:

  • fastidio alla luce, specialmente se intensa e quindi si ha il bisogno di stare in ambienti in penombra e la necessità di
    socchiudere gli occhi se l’ambiente è molto illuminato;
  • riduzione della vista, specialmente guardando lontano, con difficoltà a mettere a fuoco gli oggetti che osserviamo.
    Questo effetto è temporaneo, basta riposare gli occhi e scompare. Utilizzare il computer non causa un abbassamento
    permanente della vista;
  • vedere gli oggetti tremolanti o sdoppiati;
  • ridotta velocità di lettura;
  • visione di aloni intorno agli oggetti o visione dei colori rosata;
  • senso di pesantezza delle palpebre;
  • bruciore agli occhi;
  • occhi rossi;
  • sensazione di sabbia negli occhi;
  • mal di testa, giramenti di testa.

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