Insegnanti e corde vocali, i consigli degli esperti
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red – Si è svolta ieri l’iniziativa "Connect with your voice" organizzata dal Policlinico di Milano in occasione della Giornata Mondiale della Voce 2013. Il decalogo
red – Si è svolta ieri l’iniziativa "Connect with your voice" organizzata dal Policlinico di Milano in occasione della Giornata Mondiale della Voce 2013. Il decalogo
Tra le categorie a rischio i docenti, sottoposti ad uno stress alle corde vocali che può causare disturbi spesso anche gravi.
Gli esperti del Policlinico hanno messo a punto una serie di consigli per salvaguardare il "nostro strumento di lavoro", la voce:
- bere almeno 1 litro e mezzo di acqua ogni giorno per idratare le corde vocali
- limitare il consumo di bevande a base di caffeina
- mantenere un corretto tasso di umidità nell’ambiente lavorativo e domestico (il tasso di umidità deve essere almeno del 40%);
- non alzare la voce per richiamare l’attenzione,
- non parlare troppo in fretta,
- fare frequenti pause e riprendere fiato;
- evitare di parlare in luoghi rumorosi;
- non fumare, bere alcolici moderatamente,
- fare pasti regolari e sani,
- dormire il giusto numero di ore.